請參考下面的網址：
How to Downgrade WordPress Manually
簡單來說就是
1. 先停用所有外掛
2. 下載舊版Wordpress
3. 登入FTP，將伺服器上的wp-admin以及wp-includes兩個資料夾刪除。記住不要刪除wp-content資料夾，因為這是你BLOG所有內容。
4. 刪除完畢後，解壓所剛剛下載的wordpress，然後把除了wp-content資料夾之外的所有內容上船覆蓋。
5. 重新進入BLOG，wordpress會要求更新database，更新完畢就大功告成啦。
還有，降級的英文叫做downgrade！XD